9 Cara Hilangkan Fikiran Negatif

Mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika
hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan
mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat
sisi baik dari kejadian tersebut…
Berpikiran negatif tidak membawa kemana-
mana, kecuali membuat perasaan tambah
buruk, yang lalu akan berakibat performa kita
mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran
yang tidak berujung.
Jessica Padykula menyarankan sembilan
teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran
negatif yang adalah sebagai berikut:

1. Hidup di saat ini.
Memikirkan masa lalu atau masa depan
adalah hal yang sering membuat kita cemas.
Jarang sekali kita panik karena kejadian masa
sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda
terkukung dalam apa yang telah terjadi atau
apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya
masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat,
Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-
menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari
dengan mengatakan hal positif tentang diri
sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu
Anda harus mengambil keputusan sulit
ataupun Anda tidak mempercayai apa yang
telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan
datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa
lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran
negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda.
Hal ini adalah hukum universal, seperti
layaknya hukum gravitasi atau pertukaran
energi. Tidak akan mudah untuk mengubah
pola pikir Anda, namun usahanya sebanding
dengan hasil yang bisa Anda petik.

4. Jangan berdiam diri.
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran
negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal
tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti
mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya
akan menghabiskan waktu dan energi Anda,
juga membuat Anda merasa tambah buruk.
Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/
pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif.
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif,
seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki
dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita
miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur.
Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima
enam hal positif yang terjadi pada hari
tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal
besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti
‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini
menakjubkan’. Selama Anda tetap konsisten
melakukan kegiatan ini, hal ini mampu
mengubah pemikiran negatif Anda menjadi
suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai
merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal
tersebut.

6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang
mampu membuat perasaaan Anda menjadi
lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan
mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh
kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita
merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down,
aktifitas olahraga lima belas menit dapat
membuat Anda merasa lebih baik.

7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin
takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran
negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan
sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut
adalah bagian dari hidup namun kita memiliki
pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut
menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat
meningkatkan rasa percaya diri. Dengan
mengatakan ya pada kehidupan Anda
membuka lebih banyak kesempatan untuk
bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’.
Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat
hidup terasa lebih menyenangkan dan
berguna.

9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari
cara untuk melihat hal tersebut dari sudut
pandang yang lebih positif. Dalam setiap
tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap
keuntungan terdapat tantangan.